«Freitagsimpulse»
Sexualität beginnt mit Wahrnehmen
Fünf Impulse zu Beckenboden, Atmung, Erregung, Wünschen und Grenzen.
15. JANUAR 2027
BECKENBODEN & SEXUALITÄT
Zwischen Spannung und Loslassen
Der Beckenboden kann halten, tragen, sich anspannen und wieder loslassen. In dieser Stunde erforschen wir, wie sich unterschiedliche Spannungszustände anfühlen und wie das Zusammenspiel von Muskeltonus, Atmung und Bewegung deine Körperwahrnehmung und dein Erleben beeinflusst. Einfache Übungen unterstützen dich dabei, Aktivierung und Entspannung bewusster wahrzunehmen und zu variieren.
19. MÄRZ 2027
BEIM SEX ZU SEHR IM KOPF?
Vom Funktionieren ins Spüren
Gedanken, Erwartungen und weitere Einflüsse können den Zugang zum eigenen Körper erschweren. Dieser Impuls lädt dich ein, das Zusammenspiel von Denken, Funktionieren und körperlichem Wahrnehmen zu erforschen. Dabei geht es nicht darum, den Kopf auszuschalten, sondern die Aufmerksamkeit wieder stärker mit dem Körper zu verbinden.
11. JUNI 2027
SEXUELLE ERREGUNG & LUSTVOLLES ERLEBEN
Was sie unterscheidet und verbindet
Sexuelle Erregung und lustvolles Erleben hängen zusammen, sind aber nicht dasselbe. Du erkundest, woran du beides bei dir wahrnehmen kannst und welche Rolle Aufmerksamkeit, Bewegung und Atmung dabei spielen. So entsteht ein differenzierteres Verständnis für dein eigenes sexuelles Erleben.
3. SEPTEMBER 2027
WÜNSCHE & GRENZEN
Das eigene Ja, Nein und Vielleicht wahrnehmen
Ein Ja, ein Nein oder ein Vielleicht zeigt sich häufig bereits im Körper, bevor passende Worte dafür entstehen. In diesem Impuls richtest du deine Aufmerksamkeit auf körperliche Signale und erkundest, wie sich Wünsche, Unsicherheit und Grenzen unterscheiden können. Im Zentrum steht deine eigene Wahrnehmung und Orientierung.
5. NOVEMBER 2027
ATMUNG & SEXUALITÄT
Wie der Atem Erregung und Erleben beeinflusst
Der Atem verändert sich bei Erregung, Anspannung und Entspannung – und kann gleichzeitig beeinflussen, wie wir unseren Körper erleben. Mit einfachen Atem- und Wahrnehmungsübungen erforschst du, wie unterschiedliche Atemweisen auf Präsenz, Empfindungen und sexuelles Erleben wirken.
ORGANISATORISCHES
Zeit: jeweils 12:15–13:15 Uhr
Kosten: CHF 25.– pro Freitagsimpuls
Ort: Bildungszentrum Wald, Hardernstrasse 20, 3250 Lyss
Jeder Freitagsimpuls ist offen für alle Geschlechter und findet in einer kleinen Gruppe statt. Die Übungen werden bekleidet und individuell ausgeführt. Berührungen zwischen den Teilnehmenden sind nicht Bestandteil der Workshops.
Die einzelnen Freitagsimpulse können unabhängig voneinander besucht und gebucht werden.
«Body Session»
Workshop für Männer
Eine sinnliche Begegnung mit dir selbst. Möchtest du deinen Körper durch achtsame Selbstmassage und Berührung neu erleben?
Der Body Session Workshop für Männer bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper als Quelle von Ruhe, Lebendigkeit und Wohlbefinden zu entdecken.
Dabei wird Solosexualität zu einer achtsamen Praxis. Durch angeleitete Berührungen beziehst du den gesamten Körper mit ein, nimmst ihn bewusster wahr und entdeckst neue Empfindungen.
WAS DICH ERWARTET
Die gesamte Body Session wird von mir angeleitet. Wir beginnen mit einer theoretischen Einführung sowie Meditation und Atemübungen, die dich zur Ruhe und ins Wahrnehmen deines Körpers führen.
Anschliessend begleite ich dich Schritt für Schritt durch angeleitete Selbstberührungen und Selbstmassagen von Kopf bis Fuss. Dabei wird auch der Genitalbereich einbezogen – wahlweise mit Puder oder Öl.
Es geht darum, deine Aufmerksamkeit bewusst auf dich selbst und deinen gesamten Körper zu richten, Berührung differenzierter wahrzunehmen und deine eigene Sinnlichkeit zu entdecken.
Vorkenntnisse oder Fachkenntnisse brauchst du dafür keine. Die Übungen finden im Sitzen, Stehen und Liegen statt und können an deine körperliche Situation angepasst werden.
ABLAUF
- Ankommen und kurze Vorstellungsrunde
- Theoretische Einführung
- Meditation und Atemübungen, die innere Ruhe fördern
- Angeleitete Selbstberührung, die deine Verbindung zum Körper stärkt
- Selbstmassagen von Kopf bis Fuss, mit Einbezug des Genitalbereichs – wahlweise mit Puder oder Öl
- Austausch- und Feedbackrunde
RAHMEN & GRENZEN
Gerade bei einem so persönlichen Angebot ist mir wichtig, dass du vor deiner Anmeldung weisst, worauf du dich einlässt.
Die gesamte Session wird angeleitet. Es gibt keine Berührungen zwischen den Teilnehmenden und sexuelle Interaktionen sind ausgeschlossen.
Die Selbstberührungen erfolgen vorzugsweise nackt. Du hast jederzeit die Möglichkeit, dich zuzudecken. Alle Übungen sind einladend und freiwillig – wenn du etwas nicht machen möchtest, lässt du es aus.
Ein Orgasmus ist nicht das Ziel dieses Workshops.
Die Gruppe ist mit maximal fünf Teilnehmern bewusst klein. So gibt es genügend Raum für dich und einen respektvollen Umgang miteinander.
ORGANISATORISCHES
Dauer: ca. 2,5 Stunden
Kosten: CHF 145.–
Teilnehmer: maximal 5 Männer
Termine & Ort: Neue Daten folgen
Matten sind vor Ort vorhanden. Für ein achtsames Miteinander bitte ich dich, auf Parfüm oder stark duftende Produkte zu verzichten.
Mitbringen:
Bequeme Kleidung, ein grosses Liegetuch zum Abdecken der Matte, Badetuch, kleines Tuch oder Kissen für den Kopf, Lungi/Sarong oder leichtes Strandtuch zum Bedecken des Genitalbereichs, ein Tuch zum Waschen, möglichst neutrales Massageöl, Gleitgel und eine Getränkeflasche. Tee ist vorhanden.
«Glückliche Kinderfüsse»
Für gesunde Entwicklung
Wusstest du, dass nur 23 % Kinder im Kindergartenalter noch gesunde Füsse haben?
Kinderfüsse wachsen und verändern sich über viele Jahre. Bewegung, Freiheit und vielfältige Sinneserfahrungen spielen für ihre Entwicklung eine wichtige Rolle.
Im Workshop «Glückliche Kinderfüsse» erfährst du, was Kinderfüsse für eine gesunde Entwicklung brauchen und was Menschen, die Kinder begleiten, im Alltag beachten können. Du lernst, weshalb Barfusszeit so wertvoll ist, wann erste Schuhe sinnvoll werden und wie sich passende Schuhe erkennen lassen.
«Hätte ich das nur früher gewusst!» – diesen Satz höre ich in diesem Workshop immer wieder.
WAS DICH ERWARTET
- Grundwissen zur Anatomie und Entwicklung von Kinderfüssen
- Zusammenhänge zwischen Fussentwicklung, Balance, Koordination und Körperwahrnehmung
- Die Bedeutung von Barfusszeit, Bewegung und unterschiedlichen Untergründen
- Wissenswertes rund um die ersten Schuhe
- Kinderfüsse richtig messen und passende Schuhgrössen erkennen
- Vor- und Nachteile von Schuhen, Socken und Einlagen
- Grundlagen zur Bewegungs- und Gangentwicklung
- Praktische Tipps und Schuhmodelle für den Alltag
ORGANISATORISCHES
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: nach Absprache
Vorkenntnisse: keine
Termine & Ort: nach Absprache
Der Workshop richtet sich an Eltern, pädagogische Fachpersonen und weitere Menschen, die Kinder in ihrer Entwicklung begleiten.
Er kann von Kitas, Schulen, Elternvereinen und privaten Gruppen gebucht werden.
«Starke Füsse»
Workshop
Praxisorientiert entdecken wir, wie natürliches Gehen, Mobilität und Wahrnehmung zusammenspielen. Du lernst Übungen zur Stärkung und Mobilisation deiner Füsse kennen, experimentierst mit verschiedenen Gangarten und erhältst praktische Impulse für deinen Alltag – vom Barfussgehen bis zu spannendem Wissen über Barfussschuhe.
WAS DICH ERWARTET
- Barfuss wahrnehmen, tasten und verschiedene Untergründe erleben
- Natürliches Gehen und unterschiedliche Gangarten entdecken
- Füsse und Zehen kräftigen und mobilisieren
- Wissenswertes rund um Fussfehlstellungen
- Atmung, Wahrnehmung und Bewegung miteinander verbinden
- Kneippen, Entschleunigen und bewusstes Sein erleben
- Praktische Impulse für den Alltag mitnehmen
- Barfussschuhe kennenlernen und erfahren, worauf bei der Umstellung zu achten ist
ORGANISATORISCHES
Dauer: ca. 4,5 Stunden inkl. Pause
Kosten: CHF 165.–
Gruppe: max. 10 Personen
Vorkenntnisse: keine
Der Workshop findet draussen statt und wir bewegen uns barfuss. Mitbringen solltest du dem Wetter angepasste Kleidung (inkl. Schuhe), ein Handtuch zum Reinigen der Füsse sowie Verpflegung für unterwegs.
Der Workshop eignet sich für alle, die neugierig auf neue Sinneserfahrungen sind und ihren Füssen und ihrem Körper bewusst etwas Gutes tun möchten.
Auch für Gruppen
«Starke Füsse» kann von Gruppen, Vereinen und Organisationen als eigener Workshop gebucht werden.
«von Hand zu Fuss»
Kreativer workshop
Was entsteht, wenn Körper und Kunst verschmelzen? Entdecke deine Füsse neu – und gestalte mit ihnen.
WAS DICH ERWARTET
- Grounding, Bewegung und bewusstes Atmen im Garten
- Spielerische Wahrnehmungsübungen mit Füssen und Naturmaterialien
- Zeichnen und Experimentieren mit den Füssen
- Freies Gestalten mit Farben, Pinseln, Schwämmen und weiteren Materialien
- Ein eigenes Bild gestalten – ausschliesslich mit den Füssen
- Raum für Neugier, Ausdruck und Freude am Experimentieren
ORGANISATORISCHES
Dauer: 2½ Stunden
Kosten: CHF 220.–
pro Person und Termin (inklusive Material)
Vorkenntnisse: keine
Termine: 1. Mai, 29. Mai und 19. Juni 2027
Zeit: 09:00 bis 11:30 Uhr
Ort: Atelier Stefanie Bersot
Bahnhofstrasse 24, 3232 Ins
Teilnehmende: bis 7 Personen
Du brauchst keine künstlerische Erfahrung – nur etwas Neugier und Lust, dich auf etwas Neues einzulassen.
AUCH FÜR GRUPPEN
«Von Hand zu Fuss» kann von Unternehmen, Teams, Vereinen, Schulen, Institutionen und Retreats als eigener Workshop gebucht werden. Dauer, Ort und Preis werden individuell vereinbart.
«Die Kunst gelebter Sexualität»
Lust im Wandel
Vortrag mit erlebnisorientierten Elementen
Sexualität verändert sich ein Leben lang. Mit den Jahren wandeln sich Körper, Wünsche und Möglichkeiten. In Beziehung wie auch im Alleinsein darf Sexualität wachsen, sich entwickeln und neu gestaltet werden.
An diesem Abend geht es um die Kunst, Sexualität auch im Alter lebendig zu halten – in Beziehung oder allein, jenseits von Leistungsdruck und Klischees. Mit Impulsen und offenem Austausch entdecken wir, wie vielfältig, eigenständig und sinnlich Sexualität sein kann.
Der Vortrag ist als Themenabend oder Gruppenformat individuell buchbar – für gemischte Gruppen ebenso wie für Männerkreise.
Dauer, Ort und Kosten: nach Absprache
«PERSÖNLICH»
MEIN WEG – VOM DENKEN INS SPÜREN
Was haben Musik, Füsse und eine Sexualberatung gemeinsam?
In diesem sehr persönlichen Vortrag bzw. Gespräch nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Weges. Ich erzähle dir, wie ich als introvertierter, beobachtender Junge in der Musik mein emotionales Ventil und später meinen Platz im Scheinwerferlicht fand. Wie mich Jahre später körperliche Schmerzen und eine Erschöpfung dazu brachten, tiefer über die Inhalte des Lebens nachzudenken, die Schuhe auszuziehen, zu lernen, den Kopf zu entlasten und meinen Körper als Freund zu betrachten.
Und schliesslich: Wie mich die Faszination für den Menschen als Ganzes dazu brachte, gesellschaftliche Tabus zu brechen und die Sprache der Intimität neu zu erlernen.
Eine Reise mit Kontrasten – überraschend ehrlich und spürbar anders. Dieser Einblick bricht verstaubte Rollenbilder auf und darf Mut machen, den eigenen, unkonventionellen Takt im Leben zu finden.
WAS DICH ERWARTET
- Biografische Brüche: Wie aus Krisen und Erschöpfung neue, ungeahnte Wege entstanden.
- Das Aufbrechen von Mustern: Warum wir Normen und Rollenbilder hinterfragen müssen, um authentisch zu leben.
- Die Kunst der Verbindung: Wie Musik, Körperarbeit und Sexualität am selben Kern ansetzen.
- Vom Denken ins Spüren: Praktische Impulse und Denkanstösse für deinen eigenen Lebensrhythmus.
ORGANISATORISCHES
Format: Buchbar als persönlicher Vortrag oder moderiertes Gespräch – auf Wunsch mit interaktiven Elementen. Geeignet für Kulturveranstaltungen, Unternehmen, Vereine, Bildungsinstitutionen und weitere interessierte Gruppen.
Dauer, Ort und Kosten: nach Absprache
Ausbildung Barfuss Lauf Coach – Stufe 1
(4 Ausbildungstage)
WAS DICH ERWARTET
Vier intensive, praxisorientierte Ausbildungstage für alle, die ihr Wissen rund um Fussgesundheit, natürliches Gehen und Laufen vertiefen und weitergeben möchten.
Du lernst Grundlagen zu Fussfunktion und Bewegung kennen, arbeitest mit Achtsamkeits- und Körperübungen und erhältst Einblicke in Laufanalyse, Laufverletzungen und Coaching. Gemeinsame Läufe und Livecoachings in Kleingruppen machen das Gelernte unmittelbar erfahrbar.
ORGANISATORISCHES
Die Ausbildung dauert vier Tage und wird mit dem Zertifikat «Barfuss Coach Stufe 1» abgeschlossen. Alle aktuellen Angaben zu Terminen, Ort, Kosten und Anmeldung findest du über «Termine & Anmeldung».
KURSLEITUNG
Roman Gull und Matt Stämpfli, Coaches der Barfussschule Schweiz.
Ausbildung Barfuss Lauf Coach – Stufe 2
(5 Ausbildungstage)
WAS DICH ERWARTET
Fünf laufintensive Ausbildungstage für alle, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen rund um natürliches Laufen, Körperwahrnehmung und Coaching vertiefen möchten.
Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Atemarbeit und Regeneration. Du entwickelst deine Coachingkompetenzen weiter und lernst, mentale und emotionale Barrieren bei dir selbst und anderen besser wahrzunehmen und Entwicklungsprozesse achtsam zu begleiten. Intensive Praxiserfahrungen verbinden körperliches Erleben mit persönlicher und fachlicher Weiterentwicklung.
ORGANISATORISCHES
Die Ausbildung dauert fünf Tage und wird mit dem Zertifikat «Barfuss Coach Stufe 2» abgeschlossen. Stufe 1 wird empfohlen, ist jedoch keine Voraussetzung. Alle aktuellen Angaben zu Terminen, Ort, Kosten und Anmeldung findest du über «Termine & Anmeldung».
KURSLEITUNG
Roman Gull und Matt Stämpfli, Coaches der Barfussschule Schweiz.
Ausbildung Barfuss Lauf Coach – Stufe 3
(4 Ausbildungstage)
WAS DICH ERWARTET
Vier intensive Ausbildungstage für alle, die Barfusstechnik mit echtem Natur- und Outdoor-Erleben verbinden möchten.
Du vertiefst deine Lauftechnik beim Trailrunning sowie beim Bergauf- und Bergablaufen und sammelst Barfusserfahrungen in Bächen und verschiedenen Untergründen. Orientierung bei Tag und Nacht, Feuer machen, Fährtenlesen, Pflanzen- und Naturwissen, Kälteerfahrungen, Musik und Gemeinschaft machen diese Ausbildung zu einem besonderen Wildnisabenteuer.
ORGANISATORISCHES
Die Ausbildung dauert vier Tage und findet in einem Tipidorf in Krattigen statt. Unterkunft und Verpflegung sind inbegriffen. Stufe 1 oder 2 sind nicht erforderlich – ein direkter Einstieg ist möglich. Alle aktuellen Angaben zu Termin, Ort, Kosten und Anmeldung findest du über «Termine & Anmeldung».
LEITUNG & BEGLEITUNG
Leitung: Thorsten «Toto» Weber, Barfuss Coach, Wildnispädagoge sowie Kräuter- und Naturexperte.
Begleitung: Roman Gull, Ben Grümer und Matt Stämpfli.
Laut & kalt
KLANG · ATEM · EISBADEN
WAS DICH ERWARTET
Ein kraftvoller Tagesworkshop für alle, die neue Wege im Umgang mit Stress kennenlernen und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung unmittelbar erleben möchten.
Klangreise, Atemtechniken, kraftvolles Loslassen, Eisbaden und eine Kakaozeremonie verbinden intensive Erfahrungen mit bewusster Entspannung. Du erforschst, wie du auch im Lauten und Kalten ruhig, präsent und bei dir bleiben kannst – achtsam, sicher und innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten.
ORGANISATORISCHES
Der Workshop dauert einen Tag und findet im Seminar-Pavillon Müli in Mülligen statt. Alle aktuellen Angaben zu Termin, Kosten, Verpflegung und Anmeldung findest du über «Termine & Anmeldung».
KURSLEITUNG
Roman Gull und Matt Stämpfli, Coaches der Barfussschule Schweiz. Gemeinsam verbinden sie Erfahrungen aus Stress- und Entspannungsarbeit, Atemtechniken, Rhythmus, Klang und Kälteexposition.
Laut & leise
Stressfrei-Seminar
(2 TAGE)
WAS DICH ERWARTET
Ein vielseitiges Seminarwochenende für alle, die neue Wege im Umgang mit Stress kennenlernen und den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst erleben möchten.
Bewegung, Rhythmus, Atem, Klang und kraftvolles Loslassen wechseln sich mit Meditation, Stille, Reflexion und Naturbaden ab. Eine Kakaozeremonie und ein Gongbad ergänzen das gemeinsame Erleben. Du erforschst auf laute und leise Weise, was dich zurück in deine Mitte bringt – achtsam, kreativ und innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten.
ORGANISATORISCHES
Das Seminar dauert zwei Tage und findet im Seminar-Pavillon Müli in Mülligen statt. Alle aktuellen Angaben zu Zeiten, Kosten, Verpflegung, Übernachtungsmöglichkeiten und Anmeldung findest du über «Termine & Anmeldung».
KURSLEITUNG
Roman Gull und Matt Stämpfli, Coaches der Barfussschule Schweiz. Gemeinsam verbinden sie Erfahrungen aus Stress- und Entspannungsarbeit, Atemtechniken, Bewegung, Rhythmus, Klang und Körperwahrnehmung.